您的当前位置:首页 > 热点 > 中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐 正文
时间:2024-05-13 12:03:27 来源:网络整理 编辑:热点
今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的人不能每天吃早餐,周末29.7%的人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示泰安市某某高温材料教育中心人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明,中国早餐泰安市某某高温材料教育中心不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
以军轰炸加沙地带多地 造成至少35人死亡2024-05-13 11:48
布伦森43+6+6尼克斯逆转步行者12024-05-13 11:42
新剧|张国立、王刚、张铁林,三个“老家伙”要创业2024-05-13 11:17
爱德华兹:先赢4场的球队才能晋级 下一场我们有更多的困难要面对2024-05-13 10:45
首映|《彷徨之刃》:王千源这次的表演完全不像是演的2024-05-13 10:36
进球盛宴!本赛季英超已有16次帽子戏法,接近历史纪录19次2024-05-13 10:30
玩转城市体育节丨街舞斗Show场精彩预演,大秀参与感十足2024-05-13 10:28
数读中国2024-05-13 10:09
又一轮降价潮?比亚迪置换补贴登场,最高2万,5月购车时机到?2024-05-13 09:37
百度副总裁“出圈”:网红言论不能挑战主流价值观2024-05-13 09:34
2024MetGala红毯:赞达亚抢眼吸睛,Jennie和邓文迪母女抢镜2024-05-13 11:59
U17女足亚洲杯:中国32024-05-13 11:31
NBA官宣年度大奖!文班全票当选最佳新秀 成为历史第6人刷爆纪录2024-05-13 11:26
U17女足亚洲杯:中国32024-05-13 11:13
明晚开播!又一部刑侦悬疑剧来了,请来刘奕君张国强,有黑马潜质2024-05-13 11:11
工业经济回升向好 消费品制造业平稳快速发展2024-05-13 10:42
联发科在开发者大会上放大招,生成式AI成果太炸裂!2024-05-13 10:36
韩国百想大赏红毯生图曝光!金秀贤头油眼小,金高银撞脸李雪琴2024-05-13 10:04
男子嫌座位拥挤私自占座致飞机延误2个多小时?警方:拘留7天2024-05-13 09:55
键盘侠 森林狼穷军威震天下引共鸣 湖蜜17冠在手乱入被叉出去2024-05-13 09:33